fredag 29. januar 2010

Ny vektoppdatering.

Har jo helt glemt å oppdatere her inne... For jeg har ingen grunn til å skygge banen.
Ned 0,7 kilo forrige uke, og har totalt gått ned 2,9 dette året! *Stolt*

Er fremdeles kjempeoverraska over at vekta daler, mens jeg sitter og trøkker i meg mat hele dagen *ler* Sliter enda med å få i meg "nok" i følge Roede-metode. Men prøver i alle fall å spise ofte nok... (max 3-4 timer mellom hver gang jeg spiser)

Ja, og så har jeg faktisk benytta meg av Friskhuset-medlemsskapet mitt noen ganger også. :-) I går var det spinning igjen. *puust-peeees* Hjelpes det er tungt altså! Men det kommer vel av at formen min er helt på bånn. Men nå gjør jeg i alle fall noe med det da :-)
Har kommet fram til at det aldri "blir tid" til trening. Det må jeg bare TA meg tid til. Så jeg har bestemt at mandag og torsdag er Friskhuset-dager for min del. Da er det spinning begge dagene, og om jeg ikke rekker den timen, så kan jeg trene fritrening på sykkel/tredemølle og med apparater. Fikk meg jo sånn flott iPod til jul, så da skulle musikken være null problem.

Som uhemma sjokoman må jeg jo si at dette går overraskende lett. Jeg sliter når jeg skal ordne barneTV-godt til ungene, og fordeler seigmenn og sjokolade i skåler til jentene, men ellers går det veldig bra. (og jeg har jo "holdt meg" i BarneTV-godt-fordelinga også, men kjenner at det er litt tøft...) Dessuten kan jeg spise ganske mye popcorn for Fri-merkene, så da er det heeeeelt i orden, hehe. Må jo ha noe "kos" når det er helg. (og popcorn er veldig godt!)

mandag 18. januar 2010

Woo-hoooo! Her går det unna!!

Har fått en PANG-start på "stappe-i-seg-mat-hele-dagen"-kuren, også kjent som Roede-metode. *ler*
Spiser mer mat nå enn jeg tror jeg noensinne har gjort, men spiser RETT, og regelmessig. Sliter enda med å spise nok i løpet av et døgn, men jeg jobber med saken. Går i alle fall ikke sulten.
Og utrolig nok, har jeg ikke savna sjokkis og snop. (og for meg som er sjokoman de luxe, så er jo dette intet mindre enn et mirakel). Mye skyldes nok også at motivasjonen er på topp, og viljestyrken sålangt er sterk. Men det at jeg spiser reglemessig (ca hver 3-4 time) har også sitt å si.

Og så var det resultatet etter første uke da:
NED 2,2 kilo!! *stolt*

Er nok en del væske i denne vekta. Er nok ikke 2,2 kilo fett som er borte. Og jeg forventer ikke dette tempoet framover. Jeg er storfornøyd om jeg går ned mellom 0,5 og 1 kilo i uka. Men dette ble i alle fall en super start! Motivasjonen er om mulig ENDA større nå!

lørdag 16. januar 2010

Matvaretabell

Kom over denne matvaretabellen fra iForm.no som kanskje kan være nyttig.
Her er listet opp en mengde matvarer, med antall kcal, og hvor mye fett, proteiner og karbohydrater de inneholder.

fredag 15. januar 2010

Så mye mat?? Kan dette gå?

Herlighet. Roede-metoden er jammen meg ikke noen sultekur! Det skulle heller vært kalt "stappe-i-seg-mat-hele-dagen"-kur *ler* Det føles i alle fall mer rett.

Det er utrolig hvor MYE mat det er når man bare velger RETT.
2 skiver, eller 4 knekkebrød med pålegg til frokost.
Det samme til lunsj.
Til mellommåltid og kvelds er det ca halvparten av en frokost.
I tillegg kommer en stor middag. (150 gram poteter, som er ca 4-5 små mandelpoteter, og 150 gram kjøtt eller fisk, pluss grønnsaker, og evt litt saus)
OOOG 3 frukter pr dag, og 3 enheter melk (1 enhet er et glass melk/biola, eller et beger yoghurt). Pluss 14 FRI-merker pr uke, som kan brukes til "nei-mat". (et frimerke er 25 kcal)
(og er man mann, eller sterkt overvektig, eller veldig aktiv, skal man spise enda mer!)

Jeg har spist altfor lite, og altfor uregelmessig. Kunne gjerne gå uten mat fram til middag, og etter en liten/middels porsjon middag var jeg mett. Men så kom jo det utrolige søtsuget/snopsuget på kveldene, som et resultat av altfor lite mat gjennom dagen.

Roede-metoden hjelper meg til å spise rett, regelmessig og variert.
Arbeidsboka på nett hjelper meg til å bli mer bevisst på hva jeg putter i munnen.

Men går det an å gå ned i vekt med så mye mat??
Blir spennende å se over helga, når det er veiedag igjen...

søndag 10. januar 2010

På'an igjen...

Akkurat som Ingunn, så er det back in business her også. Nå skal kiloene vekk!!

Høsten har vært pyton, men nå er det et nytt år. Og med et nytt år kommer også nye muligheter. Har satt strek over høsten, og er klar for å brette opp armene, og ta opp kampen mot ekstrakiloene! Gikk jo ned noen kilo før sommeren, og de har jeg klart å holde unna. Men nå starter jeg på "null" igjen, og håper det blir mange kilo i minus framover nå.


Tirsdag starter jeg på Grete Roede-kurs, og min bedre halvdel blir også med! Det er godt å være to om denne utfordringa... Vi har booka sydentur i mai, og da skal vi begge to være lettere :-) Det er i alle fall en stor motivasjonsfaktor!

søndag 3. januar 2010

Det er aldri for sent å begynne på nytt

Jeg kan bare si at jeg er den sløveste av de sløve når det gjelder slankingen. Men jeg gir aldri opp for det. Forskjelige ting som skjer i livet gjør at man bare ikke klarer den selvdisiplinen. Men jeg begynte i jula på noen Herbalife shaker, fordi naboen min driver med det og jeg tenkte why not, bytte ut et måltid eller to med en shake. Bedre med en shake enn ingenting, for da får man jo igjen forbrenningen når man spiser litt oftere. Så jeg begynte i  jula med det, og jeg gikk ned en kilo fra beg av desember og fram til jul.

I tillegg nå har jeg fått xenical av legen, fordi jeg har gått opp den siste mnd før jul alt for mye i forhold til det som er normalt. Jeg har alså hatt ekstrem lav matlyst, og enorm vektoppgang. Det har noe med noen tabletter jeg tar, så jeg skal nå slutte med de. Pga min pysete spising så vil nok magesekken min ha skrumpa inn litt, så om jeg får tilbake matlysten så kan det hende jeg ikke klarer å spise så mye. Heller flere små måltider enn få store.

Jeg ble målt med en vekt/scanner, som måler hvor mye vann, muskler og fett jeg har i kroppen. Det ble fylt ut et skjema, og jeg skal igjen ta det skjemaet om et par måneder og se hvordan det står til med kroppen min. Gleder meg til det da. Så jeg er igang igjen!